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Dormir suficiente favorece la renovación de las células cutáneas. Si tienes problemas para dormir, evita:

  • Todo lo que impida la bajada natural de tu temperatura corporal que es lo que propicia elsueño: actividades deportivas menos de 3 horas antes de acostarse, duchas demasiado calientes y temperaturas demasiado altas (ajusta el termostato de tu calefacción a 18 ° C);
  • Beber café después de las 16h: el efecto estimulante de la cafeína no dura menos de 6 horas;
  • las pantallas antes de ir a la cama: la luz azul que emiten inhibe la producción de melatonina, también conocida como la hormona del sueño.

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