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Por la noche, las células del cuerpo y de la piel se regeneran gracias al descanso del cuerpo y la ausencia de estrés. Sin embargo, no todos necesitamos el mismo número de horas de sueño: hay que conocerse a uno mismo, llevando durante un tiempo un diario que te ayudará a determinar las horas propicias para irse a dormir y las circunstancias que afectan a tu sueño. Luego, trata de seguir tu ritmo. También evita los estimulantes (té, café, alcohol) después de las 14h, el deporte durante la tarde, discusiones estresantes en la cena, comidas pesadas y temperaturas muy altas (duchafresca, el termostato de ambiente ajustado a 19 ° C).

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